dieta prosze o pomoc

Witam wszystkich. Proszę o pomoc w przeprowadzeniu odbloku. Lecę od końca stycznia ( 23 tygodnie) e4d Testosteron Cypionat 250mg+ 200mg Masteron E w jednym strzale. Do tego HCG 500j. co 4 dni. Wyjątkiem jest końcówka cyklu tj. 29 Maj poszło 2,5 tys. jednostek i 21 Czerwiec również 2,5 tys. jednostek. Dawka symexu dostosowana do wyników badań [...]

Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu ok. 63kg wagi. Ułożyłem dietę na mase w oparciu o podwieszone artykuły. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to w zaokrągleniu 2800kal. Z iety wychodzi mi 3100kal - czyli trohę więcej niz moje zapotrzebowanie. Białko z diety wynosi 2.6, tłuszcz 1.8, wegle 6,1 - czyli tez trochę za dużo. W związku z tym mam [...]

Panowie i Panie, wiem że temat był poruszany setki razy, ale proszę o pomoc. ;-) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 (wchodzę na masę we wrześniu, teraz koniec redu) 3. WZROST: 175-177 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 115~ -udo: 60 -talia: 75-74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 (3g na cyklu będzie) -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 2 /~4000kcal [...]

Prosze o ulozenie planu treningowego dla zoltodzioba !!![ Nie posiadam stazu na silowni.Jestem kompletnym zoltodziobem jesli chodzi o silownie wiec prosze o pomoc. Prosze o ulozenie planu treningowego, widze rozne plany na tym forum ale skroty itd. nic mi nie mowia. Moim celem jest zgubienie tluszczyku i wyrzezbienie ciala chociaz minimalne. [...]

[...] Odzywka po treningu posilek 6. ryz z duza jogobella tak do godziny po treningu posilek 7. kanpki z jakas wedlina i 2 jajka na miekko. Prosze o wyrozumialosc poniewaz wiem ze dieta nie jest dobra,ale przynajmniej jem w miare dobrze* i napewno systematycznie.Najwyzszy czas zeby dopiac diete na ostatni guzik i zaczac isc na wadze w gore dalej :) [...]

[...] stoje w miejscu moja motywacja spadla do 0 cwiczac przez te 5 mies kładlem nacisk na klatke kompletna amatorka:P ale codziennie wycisk i rospiętki hantlami + 3x w tyg bieg i dieta 1000-1200 kalori z naciskiem na białko z supli uzywalem l-karnitine i hmb+chrom efekt dalo taki. http://img571.imageshack.us/img571/3672/sfd2.jpg [...]

[...] nie jadam w ogóle jajek, ryb, bo ich nienawidzę, nie mogę nawet przełknąć. Jem 4 razy dziennie, czasem 3, albo rzadziej, bo nie mam czasu. Nie będę udawać także, że moja dieta jest odpowiednio zbilansowana. Jeśli akurat jestem w domu przykładam się do jedzenia o odpowiednich porach. Jadam mięso, warzywa, niestety dużo chleba białego. Dopada [...]

Witam :) Mam 15 lat , od 7 miechów cwicze na silowni. Moim celem treningowym jest masa. %-) Problem w tym ze od pewnego czasu przestalem ''rosnac''. I chcialbym zmienic dotychczasowy plan treningowy. Druga sprawa nie wiem czy dobrze sa progresje. Prosze o pomoc .A wiec : Poniedzialek : Klata / tricepsy / brzuch Wyciskanie sztangi na plaskiej [...]

[...] skierował do chirurga. Chirurg stwierdził że wszystko jest w porządku. " I tego co jest w zasadzie się nie leczy " Wzrost wagi z 62 kg na 100 kg (treningi na masę i dieta) obecnie około 85 kg jest.. Mam 27 lat (wyniki 03.10.2017) RTG kregosłupa piersiowego: pogłębienie kyfozy piersiowej, prawostronna skolioza piersiowa, drobne [...]

Siema, Proszę o pomoc w ocenie planu. Ćwiczę już jakiś czas, miałem sporo przerw (jestem raczej niesystematyczny :D), zapisałem się teraz na płatna siłownię publiczna, może to mnie zmotywuje. Proszę o ocenę planu Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost :186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ciężko powiedzieć. Powiedzmy że [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2msc (całkowity 2 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z dużymi p rzerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia . ławka , wyciąg dolny górny. sztangielki, sztangi prosta łamana, mocna łamana, drążek , prasa [...]

Witam. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 63kg. Od dwoch miesięcy po kontuzji chodzę na siłownię 4x - 5x/ tydzień ( głównie nogi ) Moja waga to śmiech na sali, szczególnie że jak na sprintera powinienem być dobrze zbudowany. Postanowiłem ułozyc sobie dietę, żeby w końcu złapać trochę kilogramów. Bardzo proszę o pomoc w ocenie, co dołożyc lub [...]

Na początku witam wszystkich sportowego forum dyskusyjnego. Moją przygodę z żelastwem zacząłem ponad 2 lata temu, ale brak przemyślanego treningu, złe odżywianie + ZERO techniki spowodowało tylko kontuzje brak progresów i ogólne zniechęcenie do ćwiczeń. Rok temu postanowiłem na nowo "obciążyć" sobie codzienność. Przez pierwsze 8 miesięcy [...]

Witam jestem nowy i prosze o pomoc. Jeśli byłby ktoś łaskaw napisać jaką diete moge stosować albo podać link z najlepsza dlamnie dieta. Niestety niemoge czytac wszystkiego na forum bo niemam caly czas dostepu do netu :/ tak jak w temacie waże 105 kg mam 190cm wzrostu (dokladnie jakies 188 albo 189 ) i mam 18 lat. Jestem dobrej masywnej postury i [...]

witam, ułożyłem sobie plan ćwiczeń, lecz nie wiem czy jest on w 100% dobry. Prosze o pomoc i informacje które są niezbędne do ułożenia dobrego planu. Zamieszczam plan ułożony przezemnie, proszę o poprawki i uwagi. Poniedziałek (klatka + triceps) 1.wyciskanie sztangi na ławce1 seria rozgrzewkowa+4 właściwe po 8-12 powt. 2.wyciskanie sztangi na [...]

[...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drazek modlitewnik ****DIETA************************************************* dieta jest w budowie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ [...]

[...] w tej sprawie:-) Codo diety, to dosc ciagnie mnie do slodyczy, a ze moja figura podobno pozwala na wieksze ilosci WW, to jest ich w mej diecie ...sporo}:-(} ale nie wiem czy dieta jest na pewno dobra: Z góry bardzo dziekuje za rady:):-P Hallo?? Jest tu ktoś jeszcze??:-( Zmieniony przez - Violette w dniu 2012-07-29 18:07:03 Zmieniony przez - [...]

[...] przykladu? Szukalem troszke i nie znalazlem omawianego podobnego treningu dla podobnego do mnie przykladu (chec zrzucenia duzej wagi, duza redukcja i juz obrazowana dieta ( z ostrowia i biogenixem) 2. Jaki odstep miedzy seriami danego cwiczenia ma byc i jaki pomiedzy całymi cwiczeniami? (tutaj czytalem 2 wersje i nie wiem...) 3. Jaka [...]

[...] przejmujcie. http://i62.tinypic.com/nqbbm0.jpg http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2ih5f10&s=8#.VMAndCyOqM8 Na obecną chwilę sam postanowiłem, że będę robił redukcję czyli dieta dużo białka 2,5g na kg masy ciała, zmniejszona ilość węglowodanów czyli około 3 - 3,5 g, max 1g zdrowych tłuszczy ale staram się mniej no i oczywiście deficyt [...]